Олимпийская чемпионка по художественной гимнастике, а ныне популярная телеведущая Ляйсан Утяшева славится изящной фигурой, притом что с детства имеет склонность к полноте. Но спортивный характер и фундаментальные знания о здоровом питании позволяют красавице всегда оставаться в форме. Ляйсан давно ведет блог, в котором делится с подписчиками рецептами вкусных и полезных блюд. Мы подсмотрели там секреты ее знаменитого смузи для похудения и решили рассказать их вам.
Все ингредиенты ― зеленого цвета
Овощи зеленого цвета ― главный источник акстиоксидантов, которые просто необходимы для поддержания молодости и нормальной работы организма. К тому же ингредиенты, которые включены в этот рецепт, богаты витаминами и минералами: калием, магнием, железом, аскорбиновой кислотой.
Для приготовления смузи вам понадобятся:
- сельдерей (3-4 стебля);
- яблоко;
- лимон (используйте обязательно с кожурой, так как именно в ней содержится большинство полезных элементов);
- огурец;
- киви;
- пучок петрушки.
Порежьте все ингредиенты на мелкие кусочки и смешайте в блендере. У вас получится несколько порций свежего и вкусного напитка, которого хватит на всех членов семьи.
По желанию вы можете разнообразить смузи другими овощами и фруктами. Для этого создайте свой собственный рецепт и включите в него, например, лайм (заменит лимон), шпинат, брокколи, авокадо, цуккини, кабачки, салатные листья.
Пить 2 раза в день
Обычно смузи пьют по утрам или заменяют им завтрак. Однако следующий секрет Ляйсан состоит в том, что она употребляет его дважды в день: утром и за несколько часов до сна.
И неспроста, ведь напиток:
- помогает пищеварению;
- выводит из организма лишнюю жидкость и соли;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- справляется с метеоризмом;
- восполняет дефицит железа;
- блокирует «плохой» холестерин;
- укрепляет иммунитет;
- помогает успокоиться при волнениях и стрессе, что особенно полезно перед сном.
Нельзя готовить впрок
Как и любой другой смузи, этот напиток готовить впрок не следует ― его нужно принимать исключительно свежим (максимум спустя час после приготовления). Даже если остальные ингредиенты, входящие в его состав, не потеряют свои вкусовые качества еще несколько часов, то к сельдерею это точно не относится ― он быстро портится и лишается полезных свойств.
Сама Ляйсан называет зеленый смузи своим «спасением». Мы охотно ей верим: достаточно посмотреть на ее фотографии, чтобы убедиться в том, как отлично она выглядит в свои 34 года, будучи мамой двоих детей.
