Диана Вишнева — знаменитая российская прима Мариинского театра. Чтобы поддерживать свою фигуру в форме, балерины соблюдают определенную диету и режим дня. У каждой — определеный подход. У Дианы тоже есть свои секреты и правила.
7 часов сна
Важный пункт в расписании — сон. В среднем он составляет 7 часов.
Вишнева ложится в 2 ночи, а просыпается в 9 утра. Этого ей достаточно, чтобы выспаться и быть бодрой.
Самое важное — это завтрак
Завтрак для Дианы — источник энергии на весь день. Он должен быть полезным и питательным.
Вишнева завтракает обычно овсянкой на воде, яйцом или бутербродом с ломтиками красной рыбы.
Плотный обед
Обязательное правило — плотный обед, который состоит из рыбы, мяса и салата. В нем много белка, который необходим при интенсивных физическизх нагрузках.
Диана очень любит супы. К сожалению, за границей их не готовят, поэтому она берет с собой маму.
Когда приезжает мама, балерина позволяет немного себя побаловать. Вишнева предпочитает рыбу, паровые котлеты, тушеные овощи.
Перекусы
После долгих изнурительных тренировок нужно восстановить потраченную энергию. Диана старается делать небольшие перекусы — она ест фрукты, шоколад, пьет воду.
Балерина старается избегать фастфуда. И даже когда нет времени на полноценное питание, она успевает перекусить. Ее любимая кухня — японская, казахская и среднеазиатская.
У Дианы еще с детства есть слабость — глазированные сырки. Она позволяет себе их есть, так как плодотворно занимается на тяжелейших репетициях.
Перед выступлением — особый режим
У Дианы Вишневой есть правило, которое она старается соблюдать. За 12 часов до выступления на сцене балерина ест только мясо — главный источниек белка.
Она считает это особым видом разгрузки организма. Минимум углеводов, максимум питательных вешеств.
Большие физические нагрузки
Важную часть жизни у Дианы составляют длительные и усердные тренировки. Научно доказано, что при минимальной нагрузке, то есть без прыжков, пируэтов, фуэте и других энергозатратных упражнений, уходит около 700 ккал. По мере усложнения упражнений сжигается еще больше калорий. Таким образом, сколько балерина съела, столько и потеряла.
Диана занимается тренировками каждый день с 11.00 и до позднего вечера. На занятиях большое внимание уделяется внутренней части бедра. В целом, прорабатываются все группы мышц, тело становится гибким, пластичным.
Для того, чтобы получить тело мечты, Диана каждый день усердно занимается и контролирует себя в питании. В одном интервью она сказала: «Я не создана для балета, но я этого добилась».
