С возрастом здоровые и крепкие волосы теряют густоту и силу. Сказывается некачественное питание, воздействие вредных условий среды, гиподинамия и стрессы. О том, как продлить жизнь волосам, придать им объем и силу, в материале ниже.
Регулярно подрезайте кончики
Состригание кончиков – важное правило в вопросе здоровья локонов. Этот ритуал позволяет питательным веществам проникать внутрь волоса и максимально эффективно распределяться. Достаточно посещать парикмахера раз в полгода, чтобы поддерживать хорошее качество волос.
Спите не менее 8 часов
Во время отдыха происходят важные физиологические процессы, влияющие на здоровье всех органов и систем. Не зря японки практиковали 8-часовой сон для поддержания красоты. Для достижения большего эффекта можно положить в подушку сухие растения. Лаванда и мята дают успокаивающий эффект.
Меньше стресса
Нервные потрясения напрямую влияют на качество волос. Во время стресса сокращается «непроизвольная мышца», удерживающая волосяной фолликул.
Чрезмерное сокращение приводит к тому, что фолликулы пережимаются и волосы «становятся дыбом». Такова реакция организма на опасность. Во время стресса корни повреждаются, вследствие чего волосы выпадают. Чрезмерно сильный стресс может привести к полному облысению. Благоприятная психологическая обстановка способствует сохранению волос, поддержанию густоты, силы.
В случае хронического стресса существенной потери волос не отмечается. Ломкость и выпадение являются следствием воздействия ряда неблагоприятных факторов.
Регулярно пейте воду
Чистая вода – необходимый источник пополнения волос и кожи полезными веществами. В отличие от водопроводной, родниковая или бутилированная жидкость содержит большое количество макро- и микроэлементов, участвующих в обмене веществ. Столовая бутилированная вода высшей категории – наилучший вариант.
Правильно и сбалансированно питайтесь
Качество волос и кожи напрямую зависят от питания. Азиатки употребляют много морепродуктов, богатых белками. Это строительный материал для клеток всего организма. Рыба – обязательный продукт для тех, кто желает отрастить красивые волосы. В ней содержатся незаменимые жирные кислоты, отвечающие за нормализацию липидного обмена.
Продукты для красивых волос:
- соя;
- водоросли;
- овощи;
- фрукты;
- зеленый чай.
Густые волосы – результат полноценного питания, включающего продукты, богатые кальцием, селеном, цинком, магнием.
Используйте только качественные средства для ухода
Агрессивный стайлинг, ежедневное использование фена и средств для укладки повреждают волосы. Важно выбирать косметические средства на натуральной основе, способствующие питанию и увлажнению.
Для восстановления локонов применяют:
- бальзамы;
- маски;
- спреи;
- безсульфатные шампуни.
Для термозащиты используют спреи. Они защищают волос от перегрева, питают волосяные луковицы, придают дополнительный объем локонам.
Не мойте волосы слишком часто
Кожный себум – природная защита локонов от вредного воздействия. Частое мытье головы лишает волосы естественного барьера. По этой причине волосы теряют блеск и густоту. Трихологи советуют пользоваться шампунем не чаще, чем 3 раза в неделю.
Обязательные физические нагрузки
В процессе выполнения физических упражнений в организме вырабатываются активные вещества, участвующие в процессе восстановления и роста волос. Регулярные занятия улучшают кровообращение. Чрезмерное увлечение спортом может оказать обратный эффект: волосы могут начать выпадать. Для сохранения здоровья волос следует ухаживать за ними, завязывать в конский хвост, чтобы минимизировать контакт с потом.
Меньше химии во всем
Завивки, окрашивание и осветление не лучшим образом сказываются на состоянии волос. Тусклые, слабые локоны – следствие злоупотребления химией. Для восстановления требуется отказаться от агрессивных косметических средств, есть больше натуральных продуктов, богатых белком. Очень хорошим действием обладает минеральный комплекс по уходу за поврежденными волосами, богатый кератином, железом, цинком.
Массаж головы вместо десерта
Приятная процедура крайне полезна для роста волос, увеличения густоты, улучшения качества локонов. Специалисты рекомендуют делать массаж, начиная с лобной зоны, заканчивая затылком. Особое внимание следует уделить участку за ушами и вискам. Следует водить ладонями по волосам, совершать поглаживающие движения. Для усиления эффекта используют специальную расческу-щетку.
Здоровый образ жизни – основа хорошего самочувствия и настроения. Правильное питание, достаточный сон, хорошее настроение являются неотъемлемой частью красоты и здоровья организма, в том числе кожи и волос.
