Известно, что совсем недавно Алла Пугачева снова преобразилась: похудела и помолодела, а ведь ей уже 70 лет. Не только пластические операции помогают ей поддерживать себя в форме. Без строгих правил в пожилом возрасте красота быстро уходит. Разберем, какой распорядок у примадонны.
Огурцы, петрушка и сельдерей
Алла Пугачева давно отказалась от систематических диет. Это очень вредно для желудка и работы кишечника. Но в ее рационе много овощей, зелени. Так, обязательны хрустящие огурцы из феремерских теплиц и сельдерей. У Аллы есть свой рецепт: овощи она измельчает в блендере, добавляет петрушку. На основе этой смеси она готовит смузи или добавляет в качестве гарнира к основному блюду.
Также Алла любит салат из сельдерея, огурца, помидора и петрушки. Заправляет она его оливковым маслом, добавляя немного морской соли. Иногда, после насыщенных праздников, Пугачева устраивает себе разгрузочные дни: тогда она любит похрустеть огурцами, а также делает тосты с добавлением сыра тофу и ломтика диетической ветчины.
Кефир
Еще один способ сбросить вес и держать себя в форме, который использует Пугачева, это питьевой режим. Алла Борисовна пьет 2 литра воды в день, но не больше, чтобы избежать отеков. А утром или вечером она обязательно пьет нежирный кефир, который покупает в настоящем фермерском хозяйстве. Пугачева не употребляет кефир, продающийся в супермаркетах, ведь пользы, по ее мнению, от него никакой. Зато настоящий напиток насыщает организм кальцием, способствует сжиганию жира, снижает чувство голода.
Алла Борисовна и различные оладьи с блинами тоже делает на кефире. Утром она выпивает полстакана этого полезного напитка после завтрака, а вечером выпивает стакан кефира в качестве «перекуса» вместе с безглютеновым печеньем. Как мы видим, Пугачева не сторонница жестких ограничений в еде, но в силу возраста, она старается соблюдать режим неукоснительно, лишь изредка позволяя себе вольности, но обязательно под контролем врача.
Алла следит за состоянием сахара, проверяет кровь, сдает анализы на содержание в организме необходимых веществ. Не пренебрегает она и физической нагрузкой.
Отбой до 23:00
Золотое правило Пугачевой — крепкий и здоровый сон. Алла усвоила его уже в пожилом возрасте. К сожалению, постоянные гастроли, частые застолья и встречи лишали ее такой возможности — спать по 7-8 часов в сутки. Алла часто жаловалась на головные боли, проблемы с голосом. И уже в период отдыха от бесконечных конертов она взялась за свое здоровье. Раньше Пугачева предпочитала отсыпаться одним выходным днем, но врачи не рекомендуют эту практику.
Теперь Пугачева установила и режим сна. Его главная особенность — ложиться строго до 23:00. Помогает ей придерживаться этого режима семья. Детей укладывают спать около 22:00, через час сама примадонна уходит в спальню. Максим Галкин ложится позже, да и гастролей у него сейчас больше, чем у Пугачевой.
Но отказ от ночных посиделок — сознательный выбор Аллы. Она не может больше себе позволить былые застолья. Теперь только строгий режим и правильное питание помогают поддерживать красоту и здоровье. А изменения в лучшую сторону с помощью хирургов без ЗОЖ удержать не так-то просто.
Алла спит на правильном ортопедическом матрасе, старается убирать любой источник света и шума в комнате ночью, не сидит в смартфоне и не смотрит телевизор. На глазах у нее специальная маска для сна. Плюс — в спальне всегда поддерживается определенный температурный режим и установлено средство для очистки воздуха. Комнату Пугачева проветривает дважды в день и регулярно убирает пыль.
Минимум вечерних и ночных концертов
Когда тебе 70, давать по 5-6 концертов за день уже невозможно. А ведь у Аллы случались такие времена в молодости. Особенно не любит примадонна ночные выступления. Поэтому сразу отказывается от любых корпоративов и выступлений на торжествах в вечернее время. Иногда она может выступить, например, в Кремле или прийти на ночную запись «Голубого огонька». Но Пугачева понимает, что сон — это святое, поэтому старается свести к минимуму подобные выступления или просит перенести их на более комфортное для нее время.
Пугачева очень не любит шумные вечеринки. Теперь самое радостное для нее — это провести время с детьми. Они с Галкиным иногда выбираются на мероприятия для детей — показ мультфильма, концерты, где выступают их любимые малыши. Галкин тоже становится домоседом. По его признанию, жизнь с Аллой изменила его в лучшую сторону. Он перестал искать ненужных приключений, обрел любимый дом, теплоту очага и взаимопонимание.
Алла Борисовна смогла повернуть время вспять. Теперь она выглядит подтянутой и моложавой. Смело оголяет ноги, выбирая роскошные наряды, не стесняется сделать селфи без макияжа, ведь кожа у нее ровная и практически без морщин. Конечно, без пластических операций тут не обошлось. Но стоит заметить, что подерживать себя в форме после пластики, особенно в 70 лет, достаточно труно. Недостаток сна, неправильное питание, вредные привычки быстро превращают женщину в старуху. Алла же научилась действовать правильно. Возможно, она вдохновилась примером своей давней соперницы по сцене — Софии Ротару, которая давно молодеет на глазах, и все благодаря правильному распорядку дня и сбалансированному питанию.
