Глядя на то, как шикарно выглядит Валерия, трудно поверить, что певица уже отпраздновала свой пятидесятилетний юбилей. Как же звезде удается выглядеть в два раза моложе своих ровесниц и всегда оставаться стройной?
Как питается Валерия
Звезда не является приверженцем строгих диет и голодания. Она считает, что рацион должен быть сбалансированным и здоровым. Ниже представлены основные правила питания, которых придерживается Валерия:
- приемы пищи должны быть частыми (5 раз в день), при этом порции — небольшими (по 200-250 граммов);
- в ежедневное меню должны входить только правильные продукты (овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо и рыба, орехи, кисломолочные продукты низкой жирности, но не обезжиренные). Исключены: фастфуд, кофе, сладкое, жирное, жареное и мучное;
- в один прием пищи нельзя употреблять белки и углеводы одновременно;
- ежедневно организм должен получать не менее 2 литров воды, обязательно выпивать стакан воды перед едой;
- не стоит есть после 18 часов, это позволит легко и комфортно чувствовать себя по утрам, сохраняя фигуру стройной;
- раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день (кефир, вода, яблоки);
- готовить пищу лучше в мультиварке или на гриле без использования масла.
Каким спортом занимается
Валерия ведет активный образ жизни, сделав спорт своей привычкой. Физические упражнения, по ее мнению, не должны быть изнурительными и направленными на наращивание мышц. Пусть занятия спортом будут сбалансированными и регулярными, тогда тело станет не только красивым и стройным, но и здоровым.
Главным видом спорта для Валерии является йога. Знаменитость считает, что именно йога — залог не только физического, но и духовного здоровья, молодости и красоты.
По мнению певицы, занятия спортом должны гармонично вписываться в режим дня. Для этого совсем не обязательно посещать тренажерные залы, а с ролью тренера отлично справится любое современное приложение, устанавливаемое на телефон.
Для Валерии стали ежедневными занятия на беговой дорожке и упражнения на растяжку. Своим поклонникам певица также рекомендует использовать в домашних условиях такие тренажеры, как TRX-петли и «Диск-Ю».
Как ухаживает за лицом
Валерия считает, что залогом красивой кожи является здоровый образ жизни и современная косметология. Речь идет не о пластической хирургии, а о правильно подобранных процедурах и качественной косметике по уходу за кожей.
В косметологических кабинетах Валерия пользуется аппаратными процедурами, способствующими выработке коллагена, делает инъекции гиалуроновой кислоты и плазмолифтинг. Главное, на что обращает внимание Валерия при выборе процедур — это минимум травматичности и высокая эффективность, позволяющая минимально сократить визиты к косметологу ввиду отсутствия свободного времени у звезды.
В домашних условиях Валерия уделяет повышенное внимание очищению и увлажнению кожи, регулярно использует различные ухаживающие маски.
Как видно, особых секретов и хитростей у Валерии нет. Чтобы выглядеть так же привлекательно и быть здоровой душой и телом, необходимо вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек, правильно питаться и заботиться о своей коже.
