Отрастить длинные и красивые локоны поможет правильно подобранный уход. Однако это не единственный способ ускорить процесс. Просто сделайте свой рацион более разнообразным.
Молочные продукты
В молоке и кисломолочных продуктах содержится кальций, казеин и витамины необходимые для роста и укрепления волос. Предпочтение стоит отдавать кефиру, ряженке, йогурту, творогу и сыру, так как цельное молоко тяжело усваивается.
Кисломолочные продукты при ежедневном употреблении способствуют улучшению структуры локонов, их активному росту и укреплению.
Ржаной хлеб
Если заменить привычный белый хлеб на ржаной, ваши волосы в скором времени заметно преобразятся. Они наполнятся жизненной силой, приобретут блеск, шелковистость и станут длиннее.
Чтобы усилить эффект, используйте ржаной хлеб для приготовления питательных масок.
Морепродукты
В морепродуктах много цинка, который ускоряет рост волос. Несомненные лидеры по его содержанию — устрицы. Три штуки содержат пять необходимых дневных норм. Однако, не все могут позволить себе такой полезный деликатес. Добавьте в свое питание морскую капусту, креветки и мидии.
Орехи
Орехи – не только питательный перекус, но и полезный для здоровья волос продукт. Бразильский орех содержит селен, который восстанавливает структуру локонов и запускает работу спящих волосяных фолликулов. Волосы растут быстрее, становясь гуще и красивее. Грецкий орех содержит омега-3 кислоту, улучшающую состояние прядей. Кешью, миндаль и пекан богаты цинком, препятствующим их выпадению.
Чечевица
Рекордсмен по содержанию железа, отвечающего за здоровье волос. Также в состав чечевицы входят селен, цинк, витамины и биотин. Дефицит последнего может спровоцировать хрупкость и ломкость локонов.
Лосось
Морская жирная рыба богата железом, витамином B12, фосфором и кислотами омега-3, отвечающими за красоту вашей прически. Регулярное употребление лосося в пищу предотвращает выпадение волос, появление перхоти и способствует их активному росту.
Батат
Сладкий картофель содержит большое количество бета-каротина, восстанавливающего структуру локонов и усиливающего их рост. Батат также богат токоферолом, который улучшает циркуляцию крови в волосяных луковицах.
Брокколи
Витамины A, C, B5, B12, цинк, железо и питательные вещества, содержащиеся в брокколи, ускоряют рост волос и питают волосяные луковицы. Комплекс полезных витаминов и микроэлементов в составе зеленого овоща делает прическу красивой, гладкой и блестящей, а также предотвращает утончение и выпадение волос.
Правильное, разнообразное и сбалансированное питание — залог здоровья ваших локонов. Включите в свой рацион орехи, бобовые, морепродукты и овощи, чтобы не только улучшить внешний вид волос, но и ускорить их рост.