8 продуктов, которые нужно есть, если хотите ускорить рост волос

Отрастить длинные и красивые локоны поможет правильно подобранный уход. Однако это не единственный способ ускорить процесс. Просто сделайте свой рацион более разнообразным.

Молочные продукты

В молоке и кисломолочных продуктах содержится кальций, казеин и витамины необходимые для роста и укрепления волос. Предпочтение стоит отдавать кефиру, ряженке, йогурту, творогу и сыру, так как цельное молоко тяжело усваивается.

Кисломолочные продукты при ежедневном употреблении способствуют улучшению структуры локонов, их активному росту и укреплению.

Ржаной хлеб

Если заменить привычный белый хлеб на ржаной, ваши волосы в скором времени заметно преобразятся. Они наполнятся жизненной силой, приобретут блеск, шелковистость и станут длиннее.

Чтобы усилить эффект, используйте ржаной хлеб для приготовления питательных масок.

Морепродукты

В морепродуктах много цинка, который ускоряет рост волос. Несомненные лидеры по его содержанию — устрицы. Три штуки содержат пять необходимых дневных норм. Однако, не все могут позволить себе такой полезный деликатес. Добавьте в свое питание морскую капусту, креветки и мидии.

Орехи

Орехи – не только питательный перекус, но и полезный для здоровья волос продукт. Бразильский орех содержит селен, который восстанавливает структуру локонов и запускает работу спящих волосяных фолликулов. Волосы растут быстрее, становясь гуще и красивее. Грецкий орех содержит омега-3 кислоту, улучшающую состояние прядей. Кешью, миндаль и пекан богаты цинком, препятствующим их выпадению.

Чечевица

Рекордсмен по содержанию железа, отвечающего за здоровье волос. Также в состав чечевицы входят селен, цинк, витамины и биотин. Дефицит последнего может спровоцировать хрупкость и ломкость локонов.

Лосось

Морская жирная рыба богата железом, витамином B12, фосфором и кислотами омега-3, отвечающими за красоту вашей прически. Регулярное употребление лосося в пищу предотвращает выпадение волос, появление перхоти и способствует их активному росту.

Батат

Сладкий картофель содержит большое количество бета-каротина, восстанавливающего структуру локонов и усиливающего их рост. Батат также богат токоферолом, который улучшает циркуляцию крови в волосяных луковицах.

Брокколи

Витамины A, C, B5, B12, цинк, железо и питательные вещества, содержащиеся в брокколи, ускоряют рост волос и питают волосяные луковицы. Комплекс полезных витаминов и микроэлементов в составе зеленого овоща делает прическу красивой, гладкой и блестящей, а также предотвращает утончение и выпадение волос.

Правильное, разнообразное и сбалансированное питание — залог здоровья ваших локонов. Включите в свой рацион орехи, бобовые, морепродукты и овощи, чтобы не только улучшить внешний вид волос, но и ускорить их рост.