Не может быть ничего хуже, чем проснуться утром абсолютно разбитым. Нет сил идти на работу и заниматься решением разных бытовых ситуаций. Для устранения проблемы существует несколько вещей, которые желательно приобрести для максимально комфортного и полноценного сна.
Кондиционер
Частой причиной неполноценного сна является простая духота в помещении: при спертом воздухе мозг не может отдохнуть и насытиться кислородом. С кондиционером реально почувствовать себя в прохладе лесной чащи даже жарким летом. Да и зимой прибор может быть настоящим средством спасения, если рабочие утеплили ваш дом настолько качественно, будто думали, что люди собираются здесь жить при минусовой температуре.
Однако спать при включенном кондиционере все-таки не стоит: так можно быстро заболеть и достаточно серьезно. Проветриваем комнату перед сном, а не во время его, если не хотите заработать воспаление мышц. Получить недуг можно не только от холодного потока воздуха, но и от теплого. Ведь ни в одном физиокабинете нет аппарата, который бы лечил воздушной струей.
Не нужно нагнетать температуру и в летний период делать разницу с улицей больше, чем на 6 градусов. От резких перепадов также можно серьезно испортиться здоровье. При этой ситуации и бактерии начинают размножаться в разы быстрее.
Ночник
Ночником называют лампу с приглушенным светом. В сознании большинства людей он связан с детской комнатой: прибор защищает малыша от ночных испугов. Однако эта лампа пригодится и взрослым: она полностью исключает риск запнуться, если вдруг ночью захочется пойти на кухню и выпить стакан воды.
Ночник можно включить после тяжелого рабочего дня, дав глазам отдохнуть: в отличие от обычных ламп его свет не очень яркий, а рассеянный — холодных голубых или желтых оттенков. К ночникам относятся и разнообразные проекторы, транслирующие световые изображения. Классическим вариантом считается звездное небо. Стены и потолок украшаются россыпью звезд. Создается впечатление, будто вы в планетарии. Это отличный способ избавления от напряжения.
Плотные шторы или жалюзи
Современные жалюзи способны сохранить не только приватность помещения, но и обеспечить полноценный отдых, который нарушают уличные фонари, проезжающие мимо автомобили и солнечные лучи. Популярностью пользуется вариант рулонных штор: такое решение подойдет и для окна нестандартной формы, и для деревянных рам. Шторы занимают минимум места и экономят пространство.
Если хочется чего-то более элегантного, присмотритесь к римским шторкам: при опускании они образуют красивые складки. Ткань обладает особой пропиткой, что исключает скопление пыли и позволяет долго держать форму. Если в спальне несколько окон или створок, опущенные римские шторы на разных уровнях создают мягкое освещение и добавляют изысканности.
Увлажнитель воздуха
Оптимальный показатель влажности воздуха для человеческого организма составляет от 40 до 70%. Зимой же в обычной городской квартире уровень влажности находится в районе 20-30%. От этого человек не высыпается; у него серьезно начинают страдать кожа и органы дыхательной системы. Со временем это может развиться в опасное заболевание.
Существует несколько типов данных приборов:
- ультразвуковые;
- традиционные;
- паровые;
- многофункциональные.
Маска для сна
Маской для сна называют специальную темную повязку, которая защищает глаза от света, пока человек спит. В нашем мозге есть такой орган как эпифиз. Он выделяет несколько важных гормонов; в их числе и мелатонин. Процесс выработки осуществляется преимущественно ночью: чем темнее в спальне, тем интенсивнее синтезирует гормон.
Мелатонин отвечает за регуляцию периодичности сна и замедляет процессы старения. Также он усиливает иммунную систему и помогает лучше адаптироваться при смене часовых поясов. Особенно актуальна маска будет для людей, которые ночью работают, а днем — спят.
Беруши
Если сну мешает шум за окном, решением проблемы станут беруши. Можно обратить внимание на восковые: они не натирают и не давят на ушной канал. В их состав входит несколько видов парафина и натурального воска. Разминаем берушу руками и залепляем ей слуховой проход. Недостаток такой модели — ограниченный срок использования.
В создании полиуретановых берушей используется сверхмягкий полиуретан. На стенки слухового прохода оказывается минимальное давление. Они имеют форму конуса, которая считается универсальной для большинства пользователей. Но от шума они помогают хуже, чем восковые.
Ортопедический матрас
Качественный ортопедический матрас имеет несколько видов жесткости: зона под бедрами должна быть менее жесткой. Он подстраивается под изгибы тела, и это дает лечебный эффект: мышцы расслабляются, снимаются защемления и головная боль. Исчезает бессонница. Ортопедические свойства заключаются в способности изделия обеспечить телу правильное положение.
Матрас не выбирают по совету друзей или знакомых. Самый лучший вариант — это проконсультироваться с остеопатом. Дополнительную уверенность в качестве даст наличие сертификата.
Главное — не забывать ложиться спать в хорошем настроении, а также воспользоваться идеями данных покупок. И тогда вы всегда будете вставать по утрам бодрым и веселым.
