Многие девушки так хотят похудеть, что лишают себя ужина и не едят после шести. Однако, эксперты убеждены, что голодовка не поможет женщине стать красивой и стройной. Мы составили список из семи продуктов, которые можно и даже нужно есть на ужин.
Яйца
Яйца – традиционный утренний продукт, который употребляют преимущественно на завтрак. Яйцо является ценнейшим источником белка, поэтому есть его можно даже вечером. Интересно, что на ужин можно приготовить блюдо с белком, а желток оставить на утро.
Оптимальные для ужина блюда: два сваренных вкрутую яйца с помидорами и шпинатом, или омлет с теми же продуктами. Яйцо также можно комбинировать и с другими полезными овощами. К нему можно добавить мясо курицы — филе или грудку.
Листовой салат
Салат и сельдерей обладают низкой калорийностью, достаточным количеством клетчатки и воды. Зеленые овощи помогут быстро насытиться и окажут позитивное воздействие на кожу.
Известно, что новые клетки создаются ночью, а салат отлично этому способствует. Если съедать, как минимум 250 г зеленых овощей ежедневно, можно и похудеть, и обрести красивое лицо, и принести пользу организму.
Авокадо
Авокадо является отличным источником жизненных сил и необходимой клетчатки. В нем содержатся правильные жиры, которые легко усваиваются организмом даже во время сна. Авокадо насытит организм необходимыми питательными элементами. Также оно станет отличной профилактикой инфаркта и стрессовых ситуаций. Авокадо помогает справиться с депрессией, а также способствует омоложению кожи.
Брокколи
Брокколи является традиционным диетическим блюдом и продуктом с низким количеством жиров. Также в ее составе – достаточное количество воды и клетчатки. Небольшая порция этого овоща насытит организм человека полезными и питательными веществами, поспособствует ускорению метаболизма и созданию новых клеток.
Льняное масло
Льняные семена и масло являются ценнейшим из источников омега-3 и омега-6. В свою очередь, эти полиненасыщенные жирные кислоты просто необходимы для синтеза клеток кожи.
Льняные семечки или масло можно добавить в любой салат. Всего лишь одна ложка масла или две ложки семечек восполнят треть суточной нормы омеги.
Йогурт
Из-за постоянных диет у женщины образуется недостаток кальция. Поэтому вечером можно съесть баночку йогурта или небольшое количество другого молочного продукта. Йогурт насытит организм, будучи полезным и вкусным. К нему можно добавить банан, киви или яблоко.
Тыква и семечки
Тыква и семечки являются источником омега-3. Эти продукты всегда должны присутствовать в рационе женщины, которая мечтает о стройной и красивой фигуре. Тыкву можно есть в любом виде, а семечки добавлять в салат или другие блюда.
С помощью этих продуктов вы станете ближе к красоте и женственной фигуре. Не забывайте правильно ухаживать за собой и заниматься спортом. Без тренировок не будет ожидаемого результата, даже если питаться правильно.
