9 продуктов для красоты кожи, которые стоит поставить на новогодний стол

Для красоты кожи важен правильный уход и здоровое питание. Исключите из рациона вредную пищу и в новогодние праздники поставьте на стол полезные и оригинальные продукты.

Авокадо

Несмотря на свою калорийность, этот фрукт не увеличивает вес, а наоборот, помогает держать его в рамках. Съедая каждый день половинку плода, вы получите хорошую порцию важных элементов. К ним относятся:

  • витамины группы В, С, Е, К;
  • калий;
  • медь;
  • марганец;
  • фосфор;
  • селен;
  • железо;
  • калий;
  • кальций;
  • фтор;
  • натрий.

Благодаря этому богатому составу, регулярное потребление авокадо способно выводить из организма шлаки, токсины, свободные радикалы, налаживает систему пищеварения, что благоприятно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос.

Не стоит забывать об авокадо и в новогодние праздники. С ним можно приготовить множество закусок, салатов. Вместо майонеза сделайте заправку для любого салата из свежих овощей. Для нее нам потребуется:

  • 1 спелый плод авокадо;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 1 ч. л. лимонного сока;
  • 3 ст. л. оливкового масла;
  • соль и перец по вкусу.

Очистите авокадо, мякоть разомните вилкой. Пропустите чеснок через пресс или мелко порубите его. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемешайте. Густоту можно регулировать чистой водой.

Орехи

Этот продукт содержит большое количество витамина Е, который отвечает за красоту. Кроме этого, орехи содержат:

  • витамин А и витамины группы В;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • медь;
  • селен;
  • фосфор;
  • железо;
  • агринин;
  • жирные кислоты омега-3, -6, -9.

На Новый год с орехами можно приготовить любое блюдо: от закусок до десерта. Попробуйте сделать сладкое, но полезное угощение. Для 4 порций потребуется:

  • по 100 гр орехов кешью, миндаля, грецкого;
  • 20 мл оливкового масла;
  • 30 гр свежего или молотого имбиря;
  • 5 гр приправы гарам масала;
  • 5 гр молотой корицы;
  • 20 гр жидкого меда;
  • кокосовая стружка для украшения.

В сотейнике слегка прогрейте масло, специи и натертый имбирь, добавьте орехи и немного обжарьте. Снимите посуду с огня, добавьте мед и хорошо перемешайте. Можно выкладывать в пиалы или креманки. Сверху, для красоты, можно присыпать кокосовой стружкой.

Лосось

Из-за большого содержания в этой красной рыбе насыщенных жирных кислот омега-3 регулярное ее потребление способно омолаживать весь организм. Цвет лица станет ровным, кожа упругой. В новогоднюю ночь обязательно включите рыбу в меню. Она может стать главным блюдом. Приготовьте ее безопасным способом — запеките в духовке с добавлением розмарина, петрушки, тимьяна и лимонного сока. Подавать можно с соусом из натурального йогурта.

Морковь

Именно свежая морковь с добавлением жирных продуктов способна творить чудеса с нашей кожей. Большое количество витамина А, которое содержится в моркови, хорошо усваивается с жиром. Поэтому в праздники готовьте салаты из свежих корнеплодов, заправляя их сметаной или маслом.

Подайте на стол такой необычный и полезный салат. Ингредиенты:

  • 2 шт. моркови;
  • 1 шт. среднего мандарина;
  • половинку айвы;
  • половину лимона;
  • 1 шт. небольшого корня фенхеля;
  • горсть грецких орехов;
  • 3 ст. л. сметаны;
  • мед и семена кунжута по вкусу.

Для начала займемся заправкой. Натрите цедру лимона, смешайте со сметаной и медом. Айву, фенхель натрите на мелкой терке, а морковь на средней. Полейте соком лимона и перемешайте. Мандарин очистите и нарежьте кубиками, грецкий орех порубите ножом. Все это добавьте к остальным ингредиентам, смешайте с заправкой и оригинальный салат готов. Можно подать его в качестве десерта.

Оливковое масло

Это масло — незаменимый продукт для красоты кожи, ногтей и волос. Его употребляют как внутрь, так и снаружи. Особенно ценно ежедневно включать оливковое масло в свой рацион. Ведь оно богато на:

  • витамины А, Е, D;
  • фосфор;
  • незаменимые жирные кислоты;
  • антиоксиданты.

Добавляйте оливковое масло в новогодние салаты, заправки, полейте сверху уже готовое блюдо.

Семена чиа

Этот суперфуд внешне ничем не примечателен. Но ценность его состава заставляет обратить на него внимание. Его свойства часто приравнивают к морской красной рыбе, а чтобы получить пользу, нужна небольшая горсть. Состав семян чиа:

  • витамин Е;
  • омега-3;
  • цинк;
  • магний;
  • пищевые волокна.

Все эти элементы позволяют поддерживать прекрасное состояние кожи лица. Семена действуют как губка в нашем организме: втягивают в себя токсины, шлаки, свободные радикалы.

Для праздничного застолья приготовьте изысканный десерт. Для пудинга на 2 порции понадобится:

  • полстакана семян чиа;
  • 2 ст. л. любого молока;
  • мед или сироп по вкусу;
  • фрукты для украшения.

Замочите в молоке семена на 4-5 часов и уберите в холодильник. Перед приготовлением достаньте из холода, смешайте с жидким медом или сиропом и разложите по 2 бокалам. Для украшения используйте любые фрукты. Очень по-праздничному будут смотреться нарезанные пополам ягоды клубники или дольки киви, апельсина, банана. Можно оформить пудинг слоями: чередуйте его с яркими фруктовыми или ягодными пюре, зернышками граната.

Ананас

Съедая всего 2-3 дольки ананаса в день, через некоторое время вы заметите, как очистилась кожа лица, сузились поры, разгладились небольшие морщинки. Все эти свойства возможны, благодаря составу ананаса:

  • витамины групп В, С, Е, К, РР;
  • органическим кислотам;
  • минералам;
  • моносахаридам.

В новогоднюю ночь оформите фруктовую тарелку, куда обязательно добавьте дольки ананаса.

Домашний йогурт без сахара

Кисломолочные продукты, приготовленные самостоятельно с помощью заквасок, благотворно влияют на состояние кишечника. В йогурте содержатся полезные бактерии, которые помогают пищеварению. Регулярное употребление очищает кожу лица, делает ее ровной и более упругой.

Сделайте соус на основе йогурта к основному блюду Нового года — лососю. Для соуса понадобится:

  • 150 мл домашнего йогурта;
  • 1 плод авокадо;
  • сок половины лимона;
  • соль, перец по вкусу.

Авокадо очистите и измельчите в пюре с помощью вилки, добавьте йогурт, сок лимона, приправьте и хорошо перемешайте.

Гранат

Еще один ценный продукт для красоты кожи, который нужно обязательно подать в новогоднюю ночь — гранат. Эти рубиновые зернышки богаты на витамины и важные элементы:

  • витамины групп В, С, Е, РР;
  • медь;
  • цинк;
  • марганец;
  • железо;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • натрий;
  • фосфор.

Зернами граната можно украсить готовые блюда, добавить в салат и десерт. И не забудьте положить его на фруктовую тарелку.

На праздники тоже можно употреблять полезную и вкусную пищу. Для поддержания красоты кожи, волос, ногтей и всего организма приготовьте эти оригинальные блюда и предложите гостям. Наверняка они оценят по достоинству ваши старания.