Суперфуды – продукты натурального происхождения, популярные у всех, кто придерживается правильного и здорового питания. Они содержат максимальное количество полезных веществ, оздоравливают организм и помогают поддерживать стройную фигуру. Среди ценителей таких продуктов много знаменитостей.
Миранда Керр и семена чиа
Семена чиа содержат жирные кислоты омега три и шесть, кальций, линоленовые кислоты, клетчатку, витамины и микроэлементы. Это делает семена чиа любимым продуктом среди «зожников», в том числе и Миранды Керр. Она добавляет их в смузи и смешивает вместе с протеиновым порошком, свежей кокосовой водой и ягодами годжи. Получается одновременно вкусный и полезный коктейль, который:
- заряжает энергией;
- разгоняет обмен веществ;
- укрепляет здоровье;
- улучшает память;
- успокаивает и помогает при бессоннице.
По желанию этот продукт можно заменить на семена льна. По химическому составу и калорийности они практически не отличаются от семян чиа.
Гвинет Пэлтроу и спирулина
Спирулина – микроскопическая водоросль, которая на 80 % состоит из белка. Содержит большое количество витамина А, B, E и С. Гвинет Пэлтроу регулярно добавляет этот суперфуд в свой рацион, что помогает ей долгие годы сохранять молодость и здоровье.
Регулярное применение этого продукта:
- укрепляет иммунитет;
- предотвращает выпадение волос;
- делает здоровыми волосы и ногти.
Несмотря на массу полезных свойств, при чрезмерном применении спирулина может привести к аллергическим реакциям и другим побочным действиям.
Перед тем, как употреблять этот продукт, проконсультируйтесь с врачом.
Виктория Бекхэм и ягоды асаи
Асаи – еще один суперфуд с богатым составом. Эти ягоды содержат ненасыщенные жирные кислоты, внушительное количество белка, аминокислоты, витамины группы B и E. Виктория Бекхэм неоднократно признавалась, что любит эти ягоды и регулярно добавляет их в свой рацион.
Преимущества этого суперфуда:
- высокая питательная ценность – 160 ккал на 100 г;
- мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые безопасны для фигуры и даже помогают худеть;
- приятный вкус, напоминающий малину и ежевику.
Ягоды асаи полезны для здоровья и фигуры, однако если их переесть, можно набрать вес. Помните о том, что в любом питании нужно соблюдать баланс.
Миша Бартон и ягоды годжи
Еще несколько лет назад этот продукт был практически неизвестен. Однако после того, как в Los Angeles Times была опубликована статья о противораковых свойствах ягод годжи, о них заговорили многие звезды, продукт моментально стал популярным среди поклонников здорового образа жизни.
Среди тех, кто употребляет ягоды годжи, есть много знаменитостей, в том числе и Миша Бартон. Она часто употребляет их в качестве перекуса. По ее словам, они сытные и быстро дают чувство насыщения.
Плюсы ягод годжи:
- высокая концентрация витаминов и минералов;
- улучшение работы внутренних органов;
- повышение иммунитета.
Считается, что ягоды годжи помогают похудеть, однако это миф. Продукт никак не влияет на обмен веществ, поэтому в целях снизить вес его использовать бессмысленно.
Рианна и кокосовая вода
Это натуральный продукт, который добывают из плодов кокоса. Он менее жирный, чем кокосовое молоко, однако от этого не становится менее полезным. Известная певица Рианна – истинный ценитель этого суперфуда и лицо бренда Vita Coco – марки, под которой производится кокосовая вода.
Этот продукт полезен тем, что он:
- укрепляет сердце и сосуды;
- очищает организм, избавляя его от шлаков и токсинов;
- улучшает настроение;
- помогает избавиться от тошноты.
Суперфуд содержит растительный белок, пищевые волокна, натрий и еще множество полезных микроэлементов.
Конечно, найти такие продукты в российских реалиях не слишком просто. Но, возможно, стоит приложить некоторые усилия — польза от их употребления действительно заметна.
