Диета – это не только дискомфорт, связанный с ограничением в питании, но неприятные моменты непонимания самыми близкими людьми. Для того, чтобы соблюсти свои принципы в питании и не поссориться с родными, необходимо следовать рекомендациям ниже.
Предупредите всех о своих планах
Нужно заранее оповестить всю семью о том, что с определенной даты начинается период диеты. Желательно не только озвучить список запрещенных продуктов, но и проговорить свои эмоции и отношение к происходящему. Каждый член семьи должен знать, что от него требуется понимание и поддержка.
Положите в холодильник «полезные» продукты
Так как вкусы и предпочтения у всех разные, то заполнить холодильник исключительно полезными и «разрешенными» продуктами не получится. Необходимо сделать так, чтобы при открывании дверцы в глаза бросались именно те блюда, которые разрешены на диете. А запрещенные вкусности и деликатесы лучше спрятать к дальней стенке.
Некоторые низкокалорийные блюда подходят всем
Не обязательно готовить каждому по-отдельности. Часть блюд вполне пригодны для употребления всеми, например, каши (в свою тарелку можно не класть масло), овощные салаты с простой заправкой, тушеное или вареное мясо. Те члены семьи, которые не придерживаются диеты, могут дополнить эти простые компоненты соусами, гарниром или калорийной заправкой.
Не агитируйте родственников насильно
Нельзя настаивать на своей правоте и заставлять всю семью питаться по своим принципам насильно. Не стоит, также, постоянно надоедать рассказами о калорийности и соотношении белков и углеводов. Достаточно единоразово рассказать о своих намерениях и отвечать на вопросы по мере необходимости. В противном случае, семья будет скрывать факт покупки и поедания чипсов или салата из кулинарии.
Готовьте для остальных «нормальные» блюда
Этот пункт является логичным продолжением предыдущего. Остальные члены семьи должны питаться как и прежде, им можно лишь предложить что-то из своего полезного меню. Возможно, некоторые его составляющие впишутся в повседневный, привычный рацион.
Будьте примером для детей и внуков
Если дети регулярно видят, что их бабушка или мама с аппетитом едят овощи или каши, то это привьет им правильные пищевые привычки. Основы поведения закладываются в детстве, поэтому в интересах родителей привить детям правильные предпочтения в выборе блюд.
Не срывайтесь и не будьте жертвой
Диета – это всегда нервное и эмоционально тяжелое время. Стоит критически оценить свое поведение, исключить нападки и выплескивание раздражения на близких людей. Супруг и дети не виноваты в ощущении голода, которое испытывает организм. А регулярные ссоры и критика близких только усилят напряженную обстановку в семье.
Красивая сервировка совместных ужинов
Любая еда выглядит гораздо привлекательнее и аппетитнее, если она подана на красивых тарелках и поставлена на стол с чистой, выглаженной скатертью. Пусть у каждого на блюде будет что-то свое: котлеты с жареной картошкой или отварные овощи и куриная грудка на пару. Важно, чтобы у блюд была красивая сервировка, зелень в качестве украшений и овощи в красивом салатнике в центре стола.
Во время похудения члены семьи должны стать первыми помощниками. Добиться этого несложно, достаточно выполнять несколько описанных выше советов.
