Ананас
Ананас содержит бромелайн, который улучшает кровообращение и активизирует пищеварительные процессы, обладает противовоспалительными свойствами. Стабилизирует деятельность ЦНС. В нем полно пектиновых соединений, выводящих токсины из организма и натуральных сахаров для питания и стимуляции мозга.
Яйца
Яйца содержат массу витаминов, минералов и протеинов, помогающих организму работать полноценно и восстанавливаться после физической активности. В том числе аминокислоту лейцин, которая дает организму энергии больше, чем глюкоза.
Брокколи
Брокколи — источник лизина и изолейцина, важнейших аминокислот, способных увеличивать выносливость во время физических нагрузок, и оптимально использовать глюкозу. Интересным фактом является то, что брокколи содержит больше бета-каротина, чем морковь. Употребление брокколи благотворно влияет на нервную систему.
Сухофрукты
Сухофрукты содержат натуральный сахар, а он, помимо того, что даёт энергию, ещё и отлично усваивается. Многие сухофрукты способны снять напряжение и усталость, улучшить сон.
Морковь
Морковь богата бета-каротином, который в организме преобразуется в витамин А (ретинол). Это мощнейший антиоксидант, который необходим при усиленных тренировках, физических и умственных нагрузках.
Фасоль
Фасоль является источником никотиновой кислоты, способствующей укреплению нервной системы и железа, увеличивающего насыщаемость крови кислородом. Фасоль также содержит аргинин, который участвует в доставке крови (а значит, кислорода и питательных веществ) к тканям мозга и мышцам. Аргинин поднимает настроение и незаменим для тех, кто ведёт активный образ жизни.
Овсянка
Сложные углеводы и клетчатка в составе овсянки дают хороший энергетический заряд, поэтому ее и едят по утрам, когда организм нуждается в энергии.
Ореховое масло
Ореховое масло содержит насыщенные жирные кислоты, которые усиливают кровообращение и улучшают работу мозга.
Цитрусовые
Цитрусовые богаты антиоксидантами, которые стимулируют работу мозга и делают человека более продуктивным. Клетчатка активизирует пищеварительную систему, благодаря чему ускоряются метаболические процессы. Биофлавоноиды, натрий и калий, содержащиеся в цитрусовых, повышают физическую выносливость.
Имбирь
Имбирь бодрит благодаря гингеролу, который влияет на обменные процессы, оказывает на организм тонизирующее действие, вызывая подъем жизненных сил, борется с усталостью и сонливостью. Добавляя имбирь в еду, можно ускорить метаболизм и снять спазмы гладкой мускулатуры. Это щадящий аналог кофе, не оказывающий возбуждающее действие на нервную систему.
