Wellness Clinic в Испании помогает быть красивыми и здоровыми богатейшим людям мира, чьи имена увековечены в списке Forbes. Но ее основатель, миллионер Альфредо Батальер Пинеда, утверждает, что необязательно быть богатым, чтобы оставаться молодым и свежим. Он дает 8 советов, как сохранить красоту совершенно бесплатно.
Самые полезные продукты – это злаковые
Главное оружие против старения – это правильное питание. Чтобы сохранить красоту и молодость, следует обратить внимание на макробиотическую кухню, которую изобрели монахи Тибета. Это не какая-то временная диета, а образ жизни и мышления, который подразумевает употребление исключительно полезной пищи.
Основу рациона должны составлять цельные злаки, дополненные зелеными овощами, бобовыми культурами, растительным маслом и натуральными специями. Раз в неделю можно позволять себе рыбу и морепродукты, орехи, семена, фрукты и десерты без сахара. Лишь раз в месяц допустимо употреблять белое и красное мясо, яйца и молоко.
В то же время важно, чтобы еда приносила не только чувство насыщения и пользу для организма, но также гастрономическое удовольствие. Поэтому в питании следует придерживаться принципа «80/20». 80% – это макробиотическая кухня, 20% – это то, что вы любите, независимо от того, полезно это или нет. Так, если очень хочется, то вполне допустимо иногда есть сочные стейки с красным вином, жареную картошку, пирожные и прочие кулинарные изыски.
Вместо кофе японский зеленый чай кукича
Как бы вы ни любили кофе, но ради сохранения красоты и молодости придется от него отказаться. Вот какой вред причиняет организму бодрящий напиток:
- дестабилизирует нервную систему;
- усиливает нагрузку на сердечную мышцу и сосуды;
- замедляет метаболизм;
- нарушает работу репродуктивной системы;
- ослабляет иммунитет;
- иссушает кожу и волосы;
- окрашивает и ослабляет зубную эмаль.
Куда лучше начинать день с чашечки китайского зеленого чая кукича, который состоит из 12 трав. Ну или хотя бы с обычного крупнолистового зеленого чая. Он бодрит не хуже кофе, но в разы полезнее. Зеленый чай освобождает организм от токсинов и свободных радикалов, которые провоцируют раннее старение.
Правильный сон должен начинаться с 10 вечера
Чтобы быть молодым и красивым, нужно хорошо спать, ведь именно во сне происходят восстановительные процессы. Причем самые важные из них происходят в промежуток времени с 22:00 до 00:00. Если в 10 вечера вы будете уже в постели, то утром проснетесь рано, чувствуя себя бодрым и энергичным.
А вот сон после 07:00 совершенно бесполезен для организма. Именно потому люди-совы, которые ложатся после полуночи и просыпаются ближе к обеду, чувствуют себя уставшими и разбитыми независимо от продолжительности отдыха.
Медитация, йога и дыхательные практики
Красота идет изнутри. Человек стареет, когда его душа и разум наполняются негативом. Это моментально отражается на выражении лица, состоянии кожи, волос и мышечного тонуса, а также на самочувствии. Так что следует регулярно медитировать, заниматься йогой и дыхательными практиками – то есть делать все, что помогает вам избавиться от отрицательной энергии и прийти к эмоциональному равновесию.
Фитнесс и кардио
Регулярные физические нагрузки – это гарантия сохранения молодости. Будучи активным, вы предотвращаете возникновение застойных процессов в организме, ускоряете кровообращение, укрепляете тело и поднимаете жизненный тонус. Оптимальный вариант – это фитнес и кардионагрузки. Но от бега, прыжков, а также от силовых тренировок лучше отказаться, так как они оказывают большую нагрузку на суставы и приводят к их быстрому износу.
Ежедневный самомассаж и ароматерапия
Каждый день нужно уделять хотя бы по полчаса самомассажу. Для этого необязательно овладевать какими-то особыми техниками. Достаточно интенсивного растирания рук, ступней, мочек ушей. Также следует тщательно разминать плечевые суставы и поясницу, аккуратно массировать голову. Такие нехитрые действия способствуют ускорению кровообращения и повышению жизненного тонуса.
Сохранять красоту и молодость также помогает ароматерапия. Ежедневно следует на 15–20 минут включать аромалмпу с любимым эфирным маслом. Так, например, цитрусовые придают бодрость, хвойные укрепляют иммунитет и борются с простудой, лаванда успокаивает, роза и нероли гармонизируют.
Хобби, которым можно заниматься на природе
Увлечения делают человека счастливым, а значит, молодым. А если хобби можно заниматься на природе, то они приносят двойную пользу. Если вы любите рисовать, берите этюдник и отправляйтесь на пленэр. Вышивкой можно заниматься, удобно устроившись под раскидистой кроной дерева. Если вы играете на гитаре, скрипке, флейте или любом другом компактном инструменте, музицируйте на свежем воздухе, доставляя удовольствие себе и окружающим.
Если на данный момент у вас нет хобби, которые можно было бы перенести на улицу, обзаведитесь какими-то новыми увлечениями, желательно активными.
Отпуск на природе
Красота и молодость – это преимущество тех, кто умеет правильно отдыхать. Забудьте о шумных отелях с бесконечным количеством еды и напитков. Лучше отправляйтесь на природу, где можно вдоволь надышаться свежим воздухом, налюбоваться красивыми пейзажами и отгородиться от внешнего мира с его бесконечной суетой.
