Вы не можете похудеть не из-за непреодолимой тяги к сладкому? Просто вы вы верите в мифы, которые давно пора забыть, сжечь, выкинуть из головы. Именно эти убеждения мешают вам добиться стройности и грациозности.
1. Нужно питаться обезжиренными продуктами
Нет, нет и еще раз нет! Во-первых, жир с продуктами имеет мало общего с жиром на животе. И если уж говорить о макронутриентах, откладывающихся на талии, то говорить нужно о них в комплексе. Важен баланс белков, жиров и углеводов, а винить что-то одно и полностью исключать из рациона — чистой воды безумие и дорога в больницу.
Выбирать обезжиренные молочные продукты вообще глупо. Настолько глупо, что можете сразу выбросить деньги в мусорное ведро и поесть ваты. Серьезно, 0%-й творог принесет вам не больше пользы. Тогда как из 9%-го вы получите кальций, витамин Д3, лакто- и бифидобактерии и много других полезных веществ.
2. Чтобы похудеть, нужно отказаться от углеводов
Читайте предыдущий пункт. Отказываться от одного из макронутриентов нельзя. Все они жизненно необходимы. Вы, конечно, похудеете, если будете есть только отварную говядину, но ненадолго. Сначала вы столкнетесь с сильнейшим запором, потом с кетоацидозом, потом окажетесь в больнице с атонией кишечника, ну и конечном итоге наберете вес, да еще и прибавкой — обмен веществ будет уже совсем не тот.
3. Чтобы похудеть, нужно пить как можно больше воды
Воды нужно в принципе пить как можно больше, но в разумных количествах. И даже не думайте заменять ей обед или ужин — замедлите обмен веществ, и вес вернется с первой же съеденной конфеткой.. И пейте, пожалуйста, в разумных количествах.
Не так давно вода послужила причиной смерти девушки, которая, прочитав подобный постулат (о питье в самолете для увлажнения кожи) выпила столько жидкости, что ее кровь разбавилась слишком сильно и не смогла выполнять свои функции.
4. Гены и широкая кость
«У меня наследственная предрасположенность к полноте, все равно я не похудею», — грустно говорите вы, поливая майонезом десяток пельменей. Да, наследственный фактор тут немаловажен, но это не значит, что похудеть у вас не получится. Просто нужно выбросить пельмени, колбасу и майонез и заполнить холодильник овощами. А вместо очередного сериала на ночь отправиться на легкую пробежку.
Хватит искать себе оправдания — похудеть может каждый.
5. Чтобы похудеть, нужно жить в спортзале
Физические нагрузки нужны и важны, похудеть с ними действительно получится быстрее. Но помните, если вы выбираете силовые тренировки, ваш вес и ваши объемы могут сначала только увеличиться.
Дело в том, что мышцы тяжелее жира, так что «качок» с вашими параметрами будет весить больше.
Во-вторых, силовые тренировки направлены на увеличение мышечной массы, так что в объемах вы тоже поначалу можете прибавить. Это не плохо — когда ваши мышцы окрепнут и вырастут, они будут намного эффективнее сжигать жир. А «сушка» с помощью специальной диеты приведет тело в идеальную форму. Так что не бросайте тренировки, а терпеливо ждите результата, не обращая внимания на промежуточные трудности.
