Замедлить процесс старения кожи после 45 лет можно, если обратить внимание на свои ежедневные привычки и кое-чем их дополнить.
Средства с витамином РР
Также распространены названия «никотиновая кислота» и «витамин ВЗ». Помогает в борьбе со многими проблемами и широко используется для лица. Витамин ВЗ проникает глубоко в клетки и насыщает их полезными и питательными веществами.
Никотиновая кислота в большом количестве содержится в некоторых продуктах питания, однако такого воздействия будет недостаточно. Восполнить недостаток можно с помощью приема витаминосодержащих средств и различных косметических процедур.
Витамин РР — настоящее спасение для женщин, желающих омолодить свою кожу и устранить ряд ее недостатков. Благодаря никотиновой кислоте удастся улучшить состояние кожи.
Причем никотиновая кислота актуальна для девушек с любым видом кожи. Витамин РР поможет справиться с проблемами жирной и слегка ее подсушит. А сухой поможет восполнить недостаток влаги, устранит шелушение и избавит от покраснений.
Свойства Витамина РР:
- отлично питает кожу;
- очищает поры;
- способствует улучшения цвета лица;
- лифтинг;
- выводит излишки влаги из тканей, благодаря чему уходит отечность и мешки под глазами;
- защищает против солнечных лучей.
При этом не рекомендуется использовать средства с содержанием никотиновой кислоты дольше 30 дней. Результат можно закрепить путем принятия витамина внутрь.
Вода
Пить нужно очищенную воду. При этом дневную дозу нужно рассчитывать по следующему принципу: 0,03 умножить на собственный вес. В полученное число не входит выпитый кофе, чай или супы. Стоит отметить, что кофе вытягивает влагу из организма.
После утреннего подъема рекомендуется первым делом выпить стакан воды. А в идеале выжать в него немного лимонного сока. На протяжении дня рекомендуется пить такую воду маленькими дозами, но часто. Это позволит воде впитаться в клетки, а не выйти через мочевой пузырь. Чтобы сформировать эту привычку, оставляйте на видном месте кружку или бутылку с водой. А если нужно куда-то съездить, что берите с собой пол-литровую бутылку.
Меньше сахара
Организм женщины нуждается в сладкой пище, совершенно нет необходимости лишать себя сладостей. Однако разница в том, какими сладостями вы будете себя баловать. Многие знают о том, что сахар негативно сказывается только на фигуре, но он также влияет на процесс старения кожи.
Коллаген — белок, отвечающий за упругость и эластичность кожи. С годами волокна начинают разрушатся, что вполне естественно и нормально. А сахар только ускоряет этот процесс и может стать причиной преждевременного старения.
Молекулы сахара отягощают волокна коллагена, делая их менее эластичными и упругими, а со временем и вовсе приводят к их разрушению. Что в дальнейшем вызывает раннее появление морщин. Кроме того, сахар приводит к дефициту в организме витамина В, придающего коже приятные и здоровый тон.
Употребления большого количества сладкого забирает много воды из организма, которая необходима для здоровой кожи. В результате кожа обезвоживается, начинает шелушиться и становится слишком чувствительной.
При необходимости перекусить чем-то сладким лучше делать выбор в пользу продуктов, содержащих фруктозу, а не глюкозу.
Бег или аэробика
Универсальные виды спорта, так как не требуют для занятий какого-то дорогостоящего инвентаря и даже тренера. Многим известно о пользе бега, однако не каждый знает, что, уделяя этим видам спорта всего 150 минут в день, человеку под силу омолодить организм и значительно замедлить процессы старения.
Занятия спортом вызывают стимуляцию кровообращения к коже, что в свою очередь помогает ей получить больше питательных веществ. Благодаря этому волосы и кожа становятся более эластичными и дольше сохраняют влагу. Именно нехватка увлажнения и питания вызывает внешнее старение кожи.
Для достижения желаемого результата нужно следовать ряду правил:
- уделяйте разминке 10-15 минут непосредственно перед самим занятием;
- бегать нужно только в удобной обуви;
- после занятий мышцы напряжены и расслабить их поможет небольшая растяжка;
- рекомендуется бегать утром, так как в это время дня эффективность от тренировок выше, а значит, и омолаживающий эффект.
Не нужно сразу начинать с длительных тренировок: плавно приучайте к этому организм и со временем дойдете до нужного показателя.
Добиться заметного результата можно только комплексно. Занятия спортом, правильное и здоровое питание, а также должный уход за кожей — залог молодой и красивой кожи.
