Иногда по утрам можно заметить, что лицо отекло. При этом явных проблем со здоровьем, вроде как, нет. Отеки вполне могут быть следствием употребления на ужин некоторых продуктов.
Картошка фри и любой фаст-фуд
Если вы регулярно употребляете различный фаст-фуд и картошку фри, то не удивляйтесь, что по утрам лицо выглядит отекшим. В такой еде содержится большое количество соли и усилителей вкуса, которые не только вызывают жажду и заставляют потреблять больше воды, но и способствуют удержанию влаги внутри организма.
Задержка влаги – основная причина отека лица, поэтому старайтесь хотя бы не есть такую пищу ежедневно, да еще и на ночь.
Колбасы и сосиски
Мясные полуфабрикаты, также как и фаст-фуд, содержат в составе много соли и усилителей, которые вызывают жажду и задержку влаги в клетках организма. А копченые сосиски и колбасы, помимо отеков, могут способствовать еще и развитие онкологии, так как обладают высокой канцерогенностью, а значит причин для отказа от таких полуфабрикатов предостаточно.
Вместо колбасных изделий врачи-диетологи рекомендуют есть запеченную рыбу или отварное мясо.
Капуста, лук, чеснок и редис – овощи, которые вызывают газообразование
Принято считать, что все овощи очень полезны для организма, несмотря на повышенное газообразование, которое мучает большинство людей после употребления, например, капусты, лука, редиса и чеснока. Но такой неприятный симптом не ограничивается только физиологическими неудобствами, он еще и становится провокатором отечности лица.
Не стоит увлекаться поеданием овощей в вечернее время, особенно это касается женщин в период менструации и незадолго до ее начала.
Маринованные, соленые и квашеные овощи
В маринованном или квашеном виде капуста, огурцы и прочие овощи, провоцирующие газообразование, влияют на организм еще агрессивнее. Помимо большого количества соли, в таких продуктах содержится и сахар, что оказывает чрезмерную нагрузку на почки и поджелудочную одновременно, вызывая:
- отечность лица;
- потерю тонуса кожи;
- расширение сосудистой сетки на лице;
- чрезмерную жажду.
Чтобы избежать нагрузки на органы и утренних отеков, вместо маринованных, соленых или квашеных овощей ешьте свежие сырые огурцы, помидоры, а капусту с луком можно потушить на обед, но в небольшом количестве.
Алкоголь
После бурной вечеринки с употреблением большого количества алкоголя на утро лицо обычно выглядит отечным. Это происходит из-за того, что молекулы спирта проникают через клеточные мембраны в ткани организма, притягивая за собой воду, которая накапливается и вызывает отеки.
Помимо этого, алкоголь – токсин для организма, которым можно отравиться вплоть до летального исхода. Поэтому желательно после каждой рюмки спиртного выпивать небольшой стакан негазированной воды, которая снизит его пагубное влияние на организм и уменьшит риск отечности.
Сладкое
Если съесть на ночь много сладкого, то утром вас непременно в зеркале встретит припухшее лицо с кругами под глазами – сахар вызывает воспалительные процессы в организме, брожение в кишечнике и, как следствие, отеки. Днем же до 16 часов можно есть сладости, но не более 200 г, чтобы не спровоцировать развитие диабета. В вечернее время в организме вырабатывается гормон стресса – кортизол, который препятствует производству коллагена, и кожа стареет раньше времени.
Булочки, пирожные, печенье лучше заменить на фрукты, ягоды, сухофрукты, так как они повышают уровень мелатонина, что способствует полноценному сну. Главное не переусердствуйте, ведь в натуральных сладостях тоже много сахара.
Фаст-фуд, сосиски, маринованные овощи, соленья, пирожные и алкоголь – неправильная еда даже для очень здорового организма, а для людей с какими-либо нарушениями работы почек или поджелудочной вообще опасна. Отеки – это меньшее из того, что может ожидать от регулярного употребления этих продуктов, особенно в вечернее время и в большом количестве.
