Многие поклонники Таисии заметили, что народная артистка сильно похудела, и стали заваливать ее вопросами, как же она это сделала. Недавно певица раскрыла секрет своей стройной фигуры и поделилась с поклонниками японской диетой, благодаря которой сбросила восемнадцать килограмм. Японская схема похудения подходит и для женщин, которые переступили порог пятидесяти лет, так как не содержит в себе экстремальных элементов.
3 дня – дикий черный рис
Черный рис является отличным сорбентом, помогает организму вывести лишнюю влагу и токсины. Именно поэтому его нужно употреблять первые три дня по японской диете. Голодать вам не придется, так как 100 граммов продукта содержат около 300 килокалорий. Рис хорошо насыщает и избавляет от чувства голода, так как в его основе лежат сложные углеводы. Также вы насытитесь клетчаткой, которая благодатно влияет на работу кишечника и многими минеральными солями.
Чтобы приготовить дикий черный рис, вам понадобится сама крупа, вода и терпение, так как рис варится достаточно долго и воду приходится менять до 5 раз. Есть разрешается без соли, масла и приправ столько раз в день, сколько вам захочется. Для полного выведения токсинов рекомендуется обильное питье минеральной воды. Не простой, сырой или кипяченой, а именно минеральной для улучшения обмена веществ, выведения холестерина и улучшения оттоков желчи.
3 дня – вареное мясо
Следующие три дня вашей пищей будет мясо. На выбор разрешается говядина либо курица. В мясе содержится много минералов, таких как железо, фосфор, калий и другие. Эти макроэлементы позволяют вести организму борьбу с болезнями, например с анемией, которой часто страдают люди, отказавшиеся от употребления мясных продуктов. Также эти продукты являются богатыми источниками витамина В12, который отвечает за правильное построение ДНК и развитие мышц и костей.
Диетологи рекомендуют употреблять в этот период курицу, говядину, затем снова курицу. Это связано с тем, что ежедневное употребление красного мяса (в данном случае говядина) повышает риск развития онкологических заболеваний.
Количество продукта здесь уже ограничено до восьмисот грамм. Следует разделить эту массу на пять порций и есть через примерно одинаковое количество часов. Приготовить продукт можно только путем варки, соль и специи под запретом, разрешается лишь добавить в пищу лимонный сок для вкуса.
3 дня – только овощи
Крайние три дня допускается употребление овощей. Оптимальным блюдом на день будет овощное рагу, в которое можно добавить разнообразные овощи в зависимости от ваших предпочтений. Прием овощей благотворно влияет на работу нервной и иммунной систем. Употребление овощей на завтрак заряжает бодростью на целый день, так как усвоение происходит без особых энергетических затрат. Также в огородных продуктах находится много жизненно необходимых витаминов и элементов.
Насчет водного режима во второй и третий период существует много споров – кто-то считает зеленый чай идеально подходящим, кто-то настаивает на употреблении сырой или кипяченой воды. Но все диетологи, нутрициологи и врачи схожи во мнении, что циклическая чистка организма минеральной водой будет полезна абсолютно всем.
На весь период диеты стоит ограничить физические нагрузки, так как диета является низкокалорийной и полученной энергии может не хватить на активные упражнения, так повышается риск сорваться и съесть что-нибудь сверх нормы.
Изюминкой всех японских диет является полный отказ от соли, специй и масла. Данную диету стоит соблюдать именно 9 дней и не рекомендуется использовать ее чаще, чем раз в три месяца. Такая система питания помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и от токсинов, шлаков и жидкости, которые долго копились в вашем организме.
