Часто борьба за идеальное тело заканчивается срывами, вернувшимися килограммами или даже значительной прибавкой в весе. Лада Лапина — успешный гештальт—психолог знает об этом не понаслышке. Ведь она испытала на собственном опыте все тяготы борьбы с лишним весом после рождения троих детей.
Найдите занятие, которое отвлекает от еды
Прежде всего следует начать развивать в себе новые привычки. Изменив образ действий и вашу занятость в течение дня, вы сможете реже думать о еде и заедать скуку. Искренняя увлеченность, как это бывает в пору влюбленности, помогает нам смещать фокус внимания на другие занятия кроме открытия заветной дверки холодильника.
Лада Лапина советует найти себя в хобби, в спорте, работе, или просто заменять подход к холодильнику другим действием. Вы можете запросто увлечься чем угодно, например, вышивкой из алмазных стразов, заняться спортом, скандинавской ходьбой, изучением иностранного языка, позвонить родственникам, рисованием, словом, всем чем пожелаете заняться, независимо от цены и толщины кошелька.
Благодаря творческой и физической активности вы подарите больше радости и пользы для здоровья души и тела,—продолжительные удовольствие от интересного занятия куда лучше, чем кратковременное удовлетворение от калорийного перекуса и тяжести в наполненном желудке.
Научитесь отличать физиологический и эмоциональный голод
Найти любимое дело, как справедливо утверждает Лада, это начало пути к улучшению физической формы и путь этот начинается с головы. Пищевая зависимость возникает вовсе не из—за перманентного чувства голода, а является лишь примитивным и быстрым средством борьбы с психологическими проблемами, в которых мы должны себе признаться.
Психолог советует сесть и подумать о том что мы заедаем, ведь список причин почему мы утешаемся едой у каждого свой.
Лада говорит только о малой части того, что мы стараемся замещать и прятать за избыточным поглощением еды:
- стресс;
- борьба с одиночеством;
- поиск новых впечатлений и эмоций;
- желание ощутить стабильность и благополучие.
А вот теперь стоит вспомнить как долго действует пищевое противоядие, и что приходит на смену быстрого удовольствия— угрызение совести и возвращение в порочный круг тревог и недовольства собой.
Вместо этого задумайтесь о том, чего вам не хватает в жизни. Что и кто может помочь улучшить вам самочувствие и поддержать в получении позитивных эмоций.
Начните жить идеальной жизнью уже сейчас, а не когда похудеете
Здесь Лада говорит о внутренних барьерах, — о том самом распространённом принципе «когда я похудею, то тогда, я…», который мешает нам наслаждаться жизнью здесь и сейчас и продвигать себя к счастливым событиям. Разрешите себе жить как вы хотите сегодня, без пауз, в ожидании подходящего момента.
Вес в получении желаемого совсем не является преградой. Путешествуйте по району, городам, странам, отрывайтесь новому опыту в знакомствах, одевайтесь как красивый человек, который заслуживает лучшего оформления.
Не закрывайтесь от мира
Лапина справедливо возвращается к проблеме привычек, одна из них привычка видеть определенный свой образ, который, якобы, помогает вам пусть не жить, но выживать. Жировая прослойка, подобно стене, которая как—будто защищает нас от некомфортного опыта и помогает дальше тянуть существование.
Вы отгораживаете себя от многих возможностей, говоря про себя «толстякам там не место». Но то место, которое занимаете вы сейчас в сценарии жизненных обстоятельств, на самом деле определили вы сами, не замечая, тех возможностей, которые предлагает вам реальность.
Лишний вес – это не причина всех бед, а, наоборот, следствие
Осознание собственных проблем изнутри позволяет ощутить свободу для изменений в лучшую сторону. Нет ничего нового в том, что самым строгим судьей для себя выступаем мы сами и лишний вес —это лишь мнимая преграда к полноценной и счастливой жизни.
Заботьтесь о себе и будьте внимательны к своим чувствам, не избегайте сторонней помощи, обретая баланс между внутренней и внешней оболочкой своей личности,в награду вы получите исключительную возможность открыться миру, где существуют двери с допуском к неисчерпаемым возможностям.
