Лишний вес – это проблема многих современных людей. Сидячий образ жизни, лишенный какой-либо подвижности, неправильное питание, поедание чего-нибудь сладенького во время просмотра фильма или сериала – все это и многое другое способствует прибавлению лишних килограммов. Постарайтесь выработать в себе простые, но полезные утренние привычки, которые помогут вам похудеть.
Стакан простой воды
По большей части наш организм состоит как раз из воды. Нарушение водного баланса губительно отражается на нашем внешнем виде и здоровье в целом.
Вода, которую мы принимаем с утра, особенно натощак, позволяет организму запустить обменные процессы и поможет усвоиться завтраку, который попадет в желудок чуть позже. Если вы хотите ускорить процесс метаболизма, добавляйте в утренний стакан воды мяту или лимон.
Белковый завтрак
Если вы хотите, чтобы приготовленный завтрак действительно способствовал процессу похудения, то делайте его белковым. Спутниками вашего утреннего рациона должны стать омлет, творог, цельнозерновой хлеб и другие продукты, насыщенные белком.
Кофе лучше всего заменить зеленым чаем: кофеина в нем ничуть не меньше, и кроме бодрящего эффекта, зеленый чай помогает жиру сжигаться.
Регулярное взвешивание
Ничто не мотивирует так, как новая цифра на ваших электронных весах. Регулярное взвешивание должно стать основной вашей привычкой.
Во-первых, это позволит вам отслеживать изменение веса и отмечать достигнутые результаты, а во-вторых, это здорово дисциплинирует. Увидев на весах цифру 65, вы уже не захотите становиться туда снова, чтобы посмотреть вниз и увидеть цифру больше.
Раздвинуть шторы
Как только вы проснулись, подойдите к окну и раздвиньте шторы. Не нужно сидеть в «темнице», скрываясь от солнечных лучей.
Солнечный свет поможет вашему организму нормализовать циркадные ритмы. Кроме того, свет положительно влияет на обмен веществ. Находясь под солнечными лучами, вы будете чувствовать себя намного лучше, а есть будет хотеться все меньше.
Тренировка
Не забывайте, что путь к стройному телу – это регулярные тренировки. Если проводить полноценный комплекс упражнений по утрам тяжело, то постарайтесь ввести в ежедневную привычку хотя бы пятиминутную зарядку.
Это позволит вашим мышцам разогреться перед обеденной тренировкой, а также поможет в усвоении завтрака. Не нужно изнурять себя по утрам, простой разминки будет достаточно.
Обед с собой
Отправляясь на работу, возьмите с собой приготовленный заранее обед. Если вы не возьмете с собой обед, а вам захочется есть, вы рискуете набрать лишние калории, пообедав где-нибудь в кафе или в ресторане быстрого питания.
За день до выхода на работу приготовьте себе сбалансированный обед, богатый витаминами, и тогда лишние калории вам не страшны.
Пешая прогулка
Если вы проживаете не так далеко от места своей работы, предпочтите пройтись пешком вместо использования общественного транспорта или личной машины.
Зачем стоять в пробках или толкаться с людьми в метро, если можно спокойно пройтись по свежему воздуху? Кроме того, вы получите еще и моральное удовлетворение оттого, что за недолгую прогулку приблизились к своей цели.
