Сидячий образ жизни, характерный сейчас для многих работ, отрицательно сказывается на человеческом организме. Ученые говорят, что это может привести к развитию рака или диабета. Чтобы предотвратить появление неприятных последствий, сохранить красоту и здоровье, нужно знать и соблюдать некоторые правила.
Разминка
Недостаток движений на рабочем месте можно восполнить и в самом офисе. Для этого необязательно ложиться на пол и выполнять упражнения как в спортзале. Следует лишь каждый час уделять около пяти минут небольшой разминке. Можно поднять руки вверх, размять кисти, подвигать плечами и сделать упражнения для шеи. Никто не посмотрит на вас косо.
Отличный вариант – сделать такую разминку коллективной. Но помните, что все это будет впустую, если по возвращении домой вы ляжете на диван и не будете предпринимать никаких активных действий.
Активное хобби
Минимум 2 раза в неделю нужно заниматься чем-нибудь активным. Найдите себе хобби, которое будет приносить радость и при этом положительно сказываться на здоровье. Например, посещение спортзала, фитнеса, танцы или бег по утрам и вечерам. Это отлично поднимает настроение и улучшает как внешний вид, так и поддерживает организм в тонусе.
Регулярная профилактика
Раз в год нужно обязательно посещать больницу. Стоит записаться к терапевту на осмотр, сдать анализы. Так вы всегда будете следить за своим состоянием здоровьем, и при малейших отклонениях приведете организм в порядок не потратив много усилий. Регулярная профилактика поможет избежать множества заболеваний.
Увлажнение
Одно из главных правил любого человека с сидячей работой – пить как можно больше чистой воды. Офисные сотрудники чаще всего пьют кофе и чай со сладостями, что со временем сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Нужно пить около 2 литров воды в день.
Если работа подразумевает постоянное присутствие перед монитором компьютера, желательно приобрести увлажняющие капли для глаз.
Воздух в помещении тоже не должен быть сухим. Нужно регулярно открывать окна и проветривать комнату. Хорошим решением будет установка увлажнителя воздуха, который поддерживает оптимальный уровень влажности.
Кожа постоянно нуждается в увлажнении. Для этого подойдет питательный крем для рук, лица и шеи. Стоит обратить внимание на крема с содержанием полезных минералов и витаминов.
Меньше гаджетов
В наше время тяжело представить человека, который бы обходился без гаджетов в повседневной жизни. Если у вас сидячая работа и вы проводите на ней много времени, постарайтесь проводить меньше времени в телефоне и планшете. В обеденный перерыв не обязательно листать новости в социальных сетях. Лучше поболтать с коллегами и обсудить что-нибудь интересное.
По возращению домой старайтесь не включать телевизор, так как обычно просмотр сериалов или передач затягивает на несколько часов. Также просмотр телевизора крайне нежелателен за 2 часа до сна. Красота и здоровье будут постепенно уходить, если образ жизни будет слишком пассивный.
Здоровая домашняя еда с собой
Многие в быстром ритме жизни забывают про полноценное питание. Это особенно важно если у вас сидячая работа. Не нужно перекусывать бутербродами и покупать полуфабрикаты.
Позаботьтесь о том, чтобы каждый день вы могли взять с собой на работу вкусный и полезный обед.
